Beneficios
La importancia de tener un sueño recuperador Dormir bien no solo es un placer, es una necesidad biológica fundamental para la salud física, emocional y mental. Durante el sueño profundo, el cuerpo realiza procesos esenciales como la reparación de tejidos, la regulación hormonal, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la consolidación de la memoria. Además, el sueño favorece la regulación emocional, mejora la concentración, la creatividad y la capacidad de tomar decisiones acertadas. Un sueño reparador es, en esencia, el “combustible” que mantiene en equilibrio nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Sin él, incluso las mejores estrategias de productividad, bienestar o nutrición pierden eficacia. La importancia de combatir el insomnio El insomnio no es simplemente “no poder dormir”; es un trastorno que deteriora la calidad de vida. Se asocia con mayor riesgo de ansiedad, depresión, enfermedades cardiovasculares, obesidad y disminución de la esperanza de vida. Además, afecta la memoria, la atención y el estado de ánimo, lo que impacta en el rendimiento académico, laboral y en la calidad de las relaciones interpersonales. Combatir el insomnio significa proteger la salud integral. A través de rutinas de higiene del sueño, técnicas de relajación, manejo del estrés y, en algunos casos, apoyo profesional, es posible recuperar la capacidad natural de dormir. Dormir bien no es un lujo: es una herramienta de prevención y sanación.